Si usted está iniciándose en un programa de ejercicios o en una rutina más intensa, como correr largas distancias o levantar pesas, es probable que experimente dolor muscular de aparición tardía DOMS (más información en este enlace) en un periodo de 12 a 24 horas y en los días subsiguientes.
Aunque es común realizar actividad física con músculos adoloridos, esto podría complicar llevar una rutina de entrenamiento. Una alternativa para eliminar o disminuir estas molestias es la hidroterapia . Darse un baño diario en un Hidromasaje post entrenamiento puede contribuir a aliviar los músculos adoloridos, restablecer la flexibilidad y facilitar la continuidad de su rutina de ejercicios para alcanzar los objetivos físicos.
Disminución de dolor muscular que ayuda a la continuidad de rutinas de entrenamientos
Cuando realizas actividad física, tus músculos se ven sometidos a un esfuerzo considerable y tu organismo comienza a metabolizar energía. Para proveer combustible a las células musculares, el cuerpo utiliza oxígeno para descomponer los azúcares y nutrir dichas células. Este proceso, denominado respiración celular, es un fenómeno químico elemental y representa una de las razones por las cuales el ejercicio contribuye a la quema de grasas.
Cuando las células experimentan una carencia de oxígeno (manifestada, por ejemplo, en la sensación de falta de aliento), el cuerpo activa otro proceso para mantenerse en funcionamiento: la respiración anaeróbica .
Este procedimiento genera ácido láctico , sustancia responsable de la sensación de ardor experimentada durante un entrenamiento de alta intensidad. Este ardor indica que el ejercicio está dando resultados, pero también sirve como un mecanismo de defensa para los músculos, desalentando un esfuerzo excesivo que pudiera causar daño permanente.
Al usar un Hidromasaje post entrenamiento , accedes a los beneficios de la hidroterapia
Además, puede contribuir a mantener elevada la frecuencia cardíaca , prolongando los beneficios cardiorrespiratorios de tu entrenamiento a lo largo de un periodo más extenso. Asimismo, evita las incomodidades asociadas con el ejercicio cuando los músculos están adoloridos y, lo más destacado, mejora la calidad de vida en general
El agua caliente favorece el movimiento de los reparadores musculares
El dolor experimentado durante los días subsiguientes al entrenamiento es una respuesta normal y atribuible a un daño leve y reparable en el tejido muscular. El uso de un spa diariamente tiene la capacidad de agilizar el proceso de recuperación muscular post-entrenamiento. Un baño de agua caliente ejerce un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos, favoreciendo así una mejora en el flujo sanguíneo.
Este fenómeno contribuye a mitigar el dolor muscular, ya que la sangre transporta consigo oxígeno, proteínas y otros nutrientes esenciales para la reparación de los músculos afectados por el ejercicio.
Un estudio enfocado en los impactos del uso de un Hidromasaje post entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio y otros sistemas corporales, reveló un aumento en los niveles sanguíneos de somatotropina STH (más información en este enlace) , una hormona del crecimiento que estimula la regeneración celular después de un baño caliente de cuerpo completo. Asimismo, este estudio asoció el calor con una disminución en los niveles de cortisol , la principal hormona del estrés en el organismo.
Además, se ha demostrado que la inmersión pasiva en agua caliente estimula la liberación de proteínas de choque térmico, las cuales guardan relación con la protección del desarrollo muscular y se cree que también favorecen el crecimiento muscular . Estos factores, que provienen de la inmersión en agua tibia combinados con los masajes de los hidrojets del un spa, podrían ser beneficiosos para la recuperación post entrenamiento y colaborar en evitar la práctica de actividad física con músculos doloridos.
Cómo el uso de un Hidromasaje post entrenamiento puede ayudar a proporcionar un alivio de dolores
Con los masajes proporcionados por un hidromasaje obtendremos un impacto positivo con respecto al dolor post entrenamiento. El empleo de agua caliente en un spa, junto con su masaje relajante mediante chorros, ofrecerá el alivio que nuestro cuerpo necesita después de una jornada intensa de entrenamiento.
El mejor hidromasaje para ayudarle a evitar hacer ejercicio con dolores musculares será el que ofrezca una gran variedad hidrojets. Los spas Hot Spring®
Por ejemplo, los hidrojets giratorios actúan de manera específica para calmar grupos musculares particulares, mientras que los innovadores chorros Moto-Massage® DX
Aunque no hay una protección total contra el dolor muscular, especialmente al iniciar una rutina de ejercicio, el uso de un Hidromasaje post entrenamiento de forma diaria puede ayudar a mantener el dolor a niveles muy bajos. Además mejorarán los tiempos de recuperación muscular y el potencial de elevar el rendimiento en los entrenamientos , permitiendo avanzar hacia los objetivos físicos de una manera mucho más rápida y ver resultados tangibles en poco tiempo.
Fuente del artículo: Hot Spring®
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